【夏季不同人群的健身法则】①上班族：晚上下班步行回家，或者无间歇地跳绳10分钟以上。②想减肥的人：女性可摇呼啦圈20分钟以上，每晚坚持20个仰卧起坐；男性可每天坚持做俯卧撑。③儿童：每天做两套广播体操。傍晚可和家长打羽毛球。④老年人：早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，或慢跑也可。

  肥胖是个让人头痛的问题，但是身材比例不均匀，比如下身肥胖。对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。①紫菜 ②芝麻 ③猕猴桃 ④西芹 ⑤红豆 ⑥木瓜 ⑦西柚 ⑧西红柿 ⑨菠菜 ⑩西瓜

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  【健康瘦身十大饮食习惯】①多吃禽肉，少吃猪肉；②粮食不能少；③每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；④不要吃太淡或太咸；⑤创造条件吃海鱼；⑥控制高糖高脂饮食；⑦每人每天一只蛋；⑧每人每天一瓶奶；⑨天天吃豆与豆制品；⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。

  【如此睡觉会加速衰老】 1、带胸罩入睡；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。

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  【百合理胃健脾】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。